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政府立项的“安诊无忧”平台，将作为百龄安在医疗康养领域的核心项目，助力智慧城市康养体系的建设。同时不断推进战略升级，打造“智慧城市康养”，穿透养老服务，链接社区养老院与专业养老机构，并提供全面养老商业保险。
百龄安已与中国老龄事业发展基金会达成合作，共促绿色健康产业发展。
前面咱们讲到嗓子有痰的诱发因素，大家已经了解，那么如何避免引起嗓子有痰呢？怎么通过日常保养的方法来减轻和缓解呢？
01
清淡饮食
清淡饮食对改善嗓子有痰有一定的作用。嗓子不舒服的人，不要吃甜品、油炸、辛辣、过冷、过热、刺激的食物,容易刺激到咽喉部的黏膜，脾脏代偿加强，引起喉咙产生痰，因为中医讲脾为生痰之源，所以一般饭后容易加重，所以要注意饮食，膳食搭配中应加适量的水果、蔬菜。
可以多吃对嗓子有益的水果和蔬菜，比如苹果、雪梨、黄瓜、菠菜等，金银花、胖大海泡水喝，尽量不要用咖啡、饮料等代替水，健康饮食，绿色饮食。
02
注意卫生
避免酗酒、抽烟、熬夜等不良生活习惯，容易增加嗓子出痰的概率和出痰的量，抽烟后的烟雾在口腔会有残留，被口腔黏膜吸收，污染口腔，不良的生活习惯还会诱发其他身体健康问题的出现。
至少每天早上起床后和晚上睡觉之前各刷牙一次，或者每顿饭后刷牙。饭后及时清理口腔，保持口腔卫生清洁，避免喉咙生痰。口腔清洁要重视，如果做不到每次饭后都刷牙，那就每次饭后清水漱口，再用专门的漱口水漱口，避免食物残渣在口腔滋生细菌。
很多人有用牙签剔牙的习惯，殊不知这样会使牙齿之间的缝隙越来越大，牙齿也越来越不牢固，牙龈也容易受损，会使口腔环境变差。吃饭的时候要注意避免塞牙，可以切碎或者吃的时候顺着纹理。
03
用嗓有度
如果可以，就尽量少讲话、嗓门小点，避免长期过度用嗓产生痰液、嗓子发哑。尤其是教师行业、娱乐行业、导游行业平日更要好好保护嗓子，多喝白开水、常喝蜂蜜水、含服冰糖来滋润喉咙、随身携带润喉片不舒服了就赶紧含服等方法来保护嗓子。
如果嗓子有痰后，不要立马咳咳的清理，咳咳久了容易咽喉部发炎，影响到正常说话（痰液拥堵在咽喉部）的时候再咳咳清理，能减少对嗓子的损坏。
百龄安
本篇文章主要讲解的嗓子有痰的日常保养方法，大家看完对照下自己，也可以告知身边人或者客户，让我们一起来拥有个嘹亮的嗓音吧。如果嗓子出问题需要调理可以到百龄安进行调理，百龄安新中式养生，用中医的方法让大家嗓子变好。
下篇告知大家嗓子有痰的养生调理方案，敬请期待。
