五一国际劳动节

繁花似锦五月天

欢乐假期乐无限

 它来了，它来了，

期盼已久的五一小长假终于来啦！

不知此刻屏幕前的各位

是在床上看着全国各大景点的人山人海，

还是正堵在路上赶往景点，

还是身处人山人海之中呢？

         疫情三年，憋了三年，今年趁这个假期终于可以到处“撒欢儿”了，人们都会在这个期间选择旅游、购物，当然不会忘了“吃”，五一时期各种聚餐聚会，接踵而来。百龄安温馨提醒您：在旅游、享受美食的时候，可别忘了养生。

补觉莫过头

       睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

　　一部分人会趁着这个假期大睡几天，将失去的睡眠补回来，还有一部人会趁着这个机会疯狂的玩耍、通宵打游戏等。

　　其实无论是哪一种都是不好的，如果你想要健康，那就要自律，在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯。

吃喝保肠胃

      为了改善肠道功能，也为了恢复体力、精力，在假期里可以食补一下。

     在食补前，最好先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收。

     在长假中期着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。

适当到大自然中放松

        许多人每天奔波于城市的喧闹之间，会觉得心里烦乱，趁着这个假期到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多，山山水水会让你忘记烦忧，心胸开阔。

        而且从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是春暖花开的季节，有益于健康。

消炎抗菌

        春天百花盛开，容易引起过敏反应，如皮肤瘙痒、猛打喷嚏，易过敏反应者需要多吃抗过敏食物：

●一是蜂蜜，可以治疗花粉等引起的过敏症，缓解哮喘症的发作;

●二是金针菇，可以预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏症，帮助排除体内的毒素和废物，增强免疫力;

●三是大枣含有大量抗过敏物质，可阻止过敏反应的发生;四是胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等。

游山玩水，带上蜂蜜和胡萝卜饮料，以备不时之需。

五一假期，

不能忽视了对自身的健康管理。

健康快乐地度过一个长假。

防止出现节后综合征。

百龄安温馨提醒：

“过节别过累，放松别放纵”！

（ps：偷偷告诉你：玩累了，吃爽了，假期后别忘了来百龄安补回满满元气！）